最近ダイエットでハマっていること。 いつまで続くかわかりませんが… 私はアイスが大好きで毎日の夜ご飯後の楽しみにしています！ でも最近体重がなかなか元に戻らない事もあり、アイスの代わりのものを凍らしています。 ヨーグルト まずはヨーグルトを凍ら…
ブログのタイトルが「自炊の日記」だったのですが、 いつも同じようなメニューのため、ブログに書くことが無くなってきて続かなくなってしまいました…ダイエットをするようになって、自炊を始め、他の生活全般に関することにも色々と気を使うようになってき…
約2年前にAmazonで購入したノンフライヤー、しばらく使っていなかったのですが、 最近またハマっています！ 鮭をオーブンで焼くレシピがあったので、 オーブンの代わりにノンフライヤーを使ったことがキッカケです。これってもしかして、普通の塩鮭も焼ける…
1ヶ月間おサボりしてました… 外食と飲酒で生活スタイルが乱れてました。 また細々とダイエット頑張ります。 最近は自炊をあまりできていないのですが、お家ランチはヘルシーランチを心がけているつもりです！ ◆ヘルシーワンプレートランチ 見た目が悪くてス…
月 昼：外食 夜：納豆オムレツ（失敗）、きゅうり白だし漬け 火 昼：ゆで卵、アボカド、カット野菜サラダ、ヨーグルトオートミールアーモンドミルク 昼おやつ：お菓子、ナッツ 夜：マンドゥ餃子５個、にんじんサラダ、きゅうり白だし漬 夜おやつ： アイス 水…
月 昼 外食 夜：豆苗・もやし・鶏むね肉のお鍋 夜おやつ：アイス1本 火 昼：昨日の残り、アボカド、ヨーグルト 夜：納豆オムレツ(失敗)、ご飯 昼と夜おやつ：アイス1本ずつ 水 昼：ゆで卵、アボカド、にんじんサラダ、ヨーグルトオートミール 夜：厚揚げと小…
月 昼：外食 昼おやつ：ピスタチオチョコレート 夜： 夜おやつ：ワッフル×2袋、牛乳アイスバー1本 火 昼：ゆで卵ブロッコリーアボカドマヨ和え、ヨーグルト 昼おやつ：ワッフル 夜：餃子8個、きゅうり、翠ジンソーダ3缶、あと冷凍カレーピラフ 夜おやつ：ハ…
(月) 昼：アボカドゆで卵トマトのマヨサラダ、オートミールヨーグルト 昼おやつ：チョコレート1個、アーモンドミルク 夜：キャベツと鶏むね肉、ブロッコリー、納豆ご飯 夜おやつ：アイス1個、チョコレート1個 （火） 昼：アボカドブロッコリーゆで卵のマヨサ…
GW後半は特に予定もなく暇でした。 一人暮らしですし、ずっと家にいると心身ともに不健康になりそうなので、なるべく外に出るようにしています。 お一人歴は長いので、一人旅も好きですし、一人で外食も昼なら大丈夫です。 一人旅はお金がかかるので、GWは一…
GW後半戦の食事レコーディングです。 GW前半戦は外食中心でたくさん食べまくりましたので、後半は調整したいと思いました。 夜は飲むので、夜は我慢しないで食べたいので、昼は（外食の時以外は）オートミールをヨーグルトにつけたものにアーモンドミルクと…
昼：オートミールヨーグルトアーモンドミルクプロテイン 夜：タコスミートとレタス、そら豆、水餃子、翠ジンソーダ３缶 夜おやつ：メロンミルクアイス2本 これ、美味しい！翠ジンソーダ！ ハイボールに飽きてきたので、新しくお気に入りが見つかって良かった…
昼：オートミールオムレツきのこネギいり、ブロッコリー、ヨーグルト(写真無し) 夜：鶏むね肉と白菜のレンジ蒸し、冷奴きゅうりのせ、オートミールお茶漬け(写真無し) 夜おやつ：かじるバターアイス1本 昼：アボカド、ゆで卵、オートミールヨーグルトアーモ…
本日身体が軽い感じがしたので、体重を測ったら、、、 増えてました。48.4kg! 最後に測った10日前より1kg増えてる。 先週はいっぱい食べたからしょうがないですが、今週はダイエットしないと… 来週はGWなので、備えておかないとです。 ① 昼：外食 夜：ほっけ…
① 昼：昨日の残りのガパオ目玉焼き乗せ、アボカド、キャベツ塩ダレ 昼おやつ：フィナンシェ、ナッツ 夜：外食 ② 昼：昨日の夜食べ過ぎたので、軽めにランチ ゆで卵、キャベツ塩ダレ、オートミールヨーグルトプロテインナッツ 夜：チーズタッカルビ、ハイボー…
今週は先週質素すぎた反動か、食事量が多めです… ① 昼：外食 昼おやつ：チョコ 夜：なんちゃってガパオライス、キャベツカニカマ 夜おやつ：kiriチーズアイス ② 昼：目玉焼き2個、アボカド、小松菜、チーズ、ご飯 昼おやつ：ヨーグルト、マリーマシュマロサ…
① 昼： 昼おやつ：ヨーグルトオートミール 夜：外食 夜おやつ：ハーゲンダッツのミルフィーユ ② 昼夜：外食で豪遊？、お酒いっぱい飲みました ③ 昼：小松菜卵炒め、冷奴、ご飯 昼おやつ：ハーゲンダッツ、マリーマシュマロサンド 夜：ガパオライス、そら豆、…
1日目 昼：外食 昼おやつ：オリゴスマートチョコ1箱、ナッツ 夜：昨日の残りの麻婆茄子、きゅうりon冷奴、ご飯 2日目 昼：ゆで卵2個、ブロッコリー、アボカド、きゅうり、オートミールヨーグルト 昼おやつ：ナッツ、冷凍ベリー 夜：昨日と全く同じ 夜おやつ…
土曜日 昼：ミニハンバーグとほうれん草、納豆、ご飯 夜①：そら豆、新玉ねぎサラダ、カレー、ナン2枚、ビール 夜②：白ワイン、冷奴新玉ねぎのせ、冷凍ベリー、チョコレート 日曜日 昼：ほうれん草しめじ卵炒め、ブロッコリー、納豆、ご飯 昼おやつ：ワッフル…
① 昼：外食 昼おやつ：リベラチョコ1袋、クッキー 夜：昨日の残りの新玉ねぎの肉詰め、冷奴、ご飯 夜おやつ：クレープアイス、ままどおる このクレープアイス、マジうまい。 今日は昼も夜もお菓子食べすぎました。。。 ② 昼：目玉焼き2個、アスパラ、アボカ…
先日、ふるさと納税でお米を買ってみようと思い、5kg買いました。 ホントはもっとお得な大量ものにしたいですが、一人暮らしなので古くなってしまいますし、置いておくところもないので。 届いてびっくり、白米にしたつもりが玄米でした‼︎‼︎ショック ホント…
昼：豆腐と小松菜のお茶漬け、ままどおる 昼おやつ：ままどおる２個 夜：新玉ねぎの肉詰めあんかけ、アボカドとミニトマトサラダ、ご飯 食後：ワイン www.kurashiru.com 4月の旬は、クラシルさんによると、新玉ねぎ・たけのこ・そら豆・いちご・アスパラです…
① 昼：外食 夜：豆腐オートミールお茶漬け、キャベツ 夜おやつ アイスパルム1個 ② 昼：目玉焼き2個、アボカド、ほうれん草、ヨーグルト 昼おやつ ブラックサンダー、アイスパルム1個 夜：厚揚げ小松菜豚ひき肉オイスター炒め、ご飯 夜おやつ アイスパルム2個…
昼：目玉焼き2個、キャベツ焼き、アボカド、オートミールアーモンドミルクプロテイン 昼おやつ：クッキー1個、オリゴスマートチョコ5個くらい 夜：昨日と同じ、ご飯おかわり 夜おやつ：アイス1個 昼：しめじほうれん草オートミールアーモンドミルクリゾット…
① 昼：レタスきのこ卵オートミール雑炊、 昼おやつ：ブラックサンダーいちご味 夜：外食、たくさん食べました。お酒もたくさん。 ② 昼 ：カフェでキャロットケーキ＆コーヒー 夜：鶏むね肉とキャベツのレンジ煮、水餃子、お茶漬け、アイス2個、ハイボール2缶…
① 昼 : 外食 おやつ : チョコ入りマシュマロ 夜 : サラダヨーグルトかけ、鯖のみぞれ煮、ご飯 夜おやつ : オリゴスマートチョコ3個 ② 昼 : 目玉焼き、アボカド、豆乳プロテインオートミール おやつ : オリゴスマートチョコ3個 夜 : レタスと豚バラ炒め、冷奴…
① 昼 : 外食 昼おやつ : チョコ、ナッツ 夜 : 鶏むね肉と白菜のレンジ蒸し、ブロッコリー、ご飯、アイス ② 昼 : ゆで卵、アボカド、ブロッコリー、今川焼き 昼おやつ : 豆乳プロテインオートミール、今川焼、ナッツ 夜 : 昨日と同じ、アイスも同じ ③ 昼と夜 …
体重：測らず… 昼：昼飲み、昨日の残りのアサリキャベツ蒸し、チーズオートミールリゾット、アボカドとブロッコリー、白ワイン 昼おやつ：アイス、今川焼 夜：鶏胸肉と白菜のレンジ蒸し、ご飯 夜おやつ：アイス 夜に作った鶏胸肉と白菜のレンジ蒸しは見た目…
体重 : 47.3kg 昼 : しめじ豆乳チーズオートミール、今川焼き 夜 : アサリとキャベツの蒸し焼き、冷凍餃子、白ワイン 夜おやつ : ショートブレッド2袋 ■旬のもの 普段レシピは「クラシル」のアプリをよく見ています。 「クラシル」では、毎月の旬のもののレ…
今日の体重 : 47.2kg 昼 : レタスしめじ豆腐卵スープ、今川焼き、ショートブレッド 18:00頃 : 豆乳オートミールプロテイン、ナッツ 夜 : 豚バラと小松菜のお鍋、赤ワイン、 (写真なし)冷凍餃子4つ、さつまいも 夜おやつ : ブラウニー 日曜日に48.8kgあったの…
体重 : 測り忘れ 昼 : 目玉焼き、ブロッコリー、アボカド 昼おやつ: 夜 : 豆腐オートミール茶漬け、鯖みぞれ煮 夜おやつ : 毎日ほぼ同じ食事で、すみません。 最低限の自炊という感じです。 仕事が遅くなるので、軽めの夕食で、すぐに食べられるものになって…
