月 昼 外食 夜：豆苗・もやし・鶏むね肉のお鍋 夜おやつ：アイス1本 火 昼：昨日の残り、アボカド、ヨーグルト 夜：納豆オムレツ(失敗)、ご飯 昼と夜おやつ：アイス1本ずつ 水 昼：ゆで卵、アボカド、にんじんサラダ、ヨーグルトオートミール 夜：厚揚げと小…