昼:オートミールリゾット、昨日と同じマフィン1個 おやつ : ブルーベリー、ナッツ ◆レッグ・オン・ザ・ウォール エクササイズ 寝る前に足を壁にそって上げることを「レッグ・オン・ザ・ウォール エクササイズ」というらしいです。 むくみ防止にやったりする…