1年間の体重推移 年末なので、今年１年間の体重推移について記録です。 昨年の11月頃にダイエットを決意しましたが、なかなか痩せられず… 40代になると、痩せるのは難しいのかなーと、諦めかけました。 が、何度もくじけそうになりながらも、地道に続けた結…

昼12:00 焼きいも、キウイ2個、ショートブレッド 焼きいもの開き 夜からは記録なし！ 年末年始はたくさん食べるので、しばらく記録しない予定です。 自炊もほぼしないと思われます。 今日のお昼は最後の残飯整理で、キウイとさつまいも食べました。 ◆焼きい…

昼12:00 オートミール豆乳雑炊(えのき・しめじ・玉ねぎ入り)、アボカド 今日はアボカドは別にしました。 冷蔵庫に入れていたので、寒くて冷たくて歯が浮きます。 おやつ ブラックサンダー2個 夜19:30 昨日ののこり（汁だく） おやつ りんご１個、ブラックサ…

昼 12:00 豆乳きのこほうれん草アボカドオートミール 見た目がキモいです…アボカドも入れてしまいました。やっぱり、アボカドは生で食べた方が美味しい… 別々に食べるのが面倒だったんです。 おやつ いちごのブラックサンダー2個、ショートブレッド 夜 20:00…

昼は外食 おやつ クッキー3枚 夜 19:30 お鍋の残りでリゾット おやつ ブラックサンダーいちご 具が少し残っていたので、具入りのリゾットみたいになって美味しかった！ オートミールで作ろうとと思ってたのに、うっかりご飯で作ってしまいました。 お菓子が…

昼 12:00 目玉焼き、アボカド、いんげん、ポテト 最近こればっかり…賞味期限切れの卵と、残っていたポテトを食べ切りたかったので。 今日はアボカドも焼いてみました。寒いからあったかいものが食べたかったので焼いてしまいました。アボカドは加熱すると味…

昼 鍋の残りで雑炊 冷凍しておいた「えのき」と卵を追加して雑炊にしました。すりごまがたくさん入っている鍋だったので、ごまが効いていて美味しかった。 残さず最後まで食べきった！という達成感があります。節約になるので、今後も実践したいです。 間食 …

昼 外食 間食 クッキー数枚 夜 スーパーのお惣菜、パン、ハーゲンダッツ、赤ワイン、白ワイン チキンとポテトのチーズグラタンみたいな名前だったのに、ほぼポテトだった… 今日は買い物ついでに誘惑に負けて、お惣菜にしてしまいました。久々にスーパーのお…

昼 12:00 ゆで卵2、ブロッコリー、アボカド、豆乳プロテインオートミール 昨日は食べすぎたので、控えめにしたい日の定番ランチ。 間食 カレドショコラ10枚 夜19:00 一昨日の鍋の残り、アイス 習慣とダイエット 人は習慣化が全て、みたいなことを最近よく聞…

昼12:00 昨日の晩ごはんの残り 間食 カーボバランスベイクドチーズケーキ残り全部（4つ） 夜 19:00 鶏肉のお鍋 おやつ カレドショコラ6枚 お鍋の作りおき お鍋って実家では、家族で食べるので、あんまり残りません。次の日の朝に雑炊にして食べるというイメ…

昼12:00 目玉焼き、いんげん、ほうれん草、ブロッコリー、オートミールのお茶漬け 目玉焼きには、しょうゆ派。 間食 バームクーヘン 夜19:00 昨日の残りのブリの照り焼き、大根と鶏そぼろ煮、ブロッコリー、ご飯お代わり 大根の味が薄すぎた… 夜おやつ カー…

昼 12:00 ゆで卵2、ブロッコリー、バームクーヘン 間食 バームクーヘン追加 今日は体重測ったら、1kgも増えてましたー。食べた量で増減するのはわかっているけど、今日のお昼は少なめにしました。バームクーヘン食べたかったからというのもありますが… 夜 18…

昼 外食 昼飲み♪夜 パン アボカド 白ワイン 昼に食べすぎたので、調整するつもりが、パン１袋分を全て食べ切ってしまった。。。写真の２倍以上。食べ過ぎもそうなんですが、お昼にたくさん食べて飲んだので１万円くらい使ってしまいました。 お酒って高いな……

昼12:00 目玉焼き、いんげん、ブロッコリー、オートミール豆乳プロテイン 夜19:00 蓮根の甘酢和え、厚揚げの味噌マヨ和え 晩酌 ワイン、カレドショコラホワイトチョコ2/3くらい 最近、厚揚げをよく使います。週に一回は使っていると思います。厚揚げって食べ…

昼12:00 豆乳きのこオートミール 今日はYouTubeのリュウジさんのレシピです。きのこをバターで炒めてから水・豆乳・コンソメ・オートミールを入れて煮るという簡単なレシピです。ほうれん草と卵も入れました。 リュウジさんの動画は私にとって、料理を日常的…

昼12：00 昨日の夜のキャベツとじゃこの炒めの残りとご飯（写真なし） 間食 ホワイトチョコラスク2枚、メルティキスとろけるWhite１箱、ブラックサンダー１個、LOOKのホワイトチョコも１箱 食欲が暴走気味です。ご飯が少ないとその反動が来る感じです。 夜19…

昼 12:00 アボカド、親子丼風オートミール 見た目が悪いです…青ネギを買ってこないと！ 今日のオートミールは、玉ねぎと鶏肉の代わりにツナを入れてめんつゆで煮て、オートミール入れて、卵を最後に回しかけて、親子丼風オートミールー！ 間食:ヨックモック…

昼 12:00 外食で定食ランチ 間食 LOOKホワイトチョコレート1箱、チョコクッキー1、ナッツ ホワイトチョコレート大好き！ LOOKホワイトチョコ去年もお気に入りだったのですが、冬にしか売ってないようで、久々に見つけました。 冬になると、いろんなチョコ売…

昼 12:00 カニ玉オートミール雑炊、ヨックモック4枚夜 18:00 昨日の残り、バゲット、キャロットケーキパンはBOUL' ANGEというお店で買いました。 キャロットケーキ最近好きです。シチューは明日まで続きます…一人暮らしだからしょうがないです。 さつまいも…

昼 12:00 昨日の残り、納豆 おやつ ハーゲンダッツ、ヨックモック2枚 ハーゲンダッツ リッチマロンを食べてみました。リッチとありますが、そんなに濃厚な感じではなく食べやすい栗感でした。栗も刻んだものが少し入っているくらい。 夜 18:30 クリームシチ…

朝9:00 クッキー 16時間断食をしているので、いつもは朝ご飯を食べないで、コーヒーだけにしています。 でも！今朝はお腹が空きすぎて、力が入らない感じだったので、クッキーを食べてしまいました。BASEのクッキー。 昼12:00 外食なので写真なし タコライス…

昼 12:00 目玉焼き&冷凍野菜焼き、プロテインアーモンドミルクオートミール 今日は目玉焼きと一緒に冷凍野菜を焼きました。フライパンにぶち込んで焼くだけなので、手軽です。 フライドポテトも冷凍のもの。身体に良くないってよく聞きますが、気の迷いで買…

お昼 12:00 アボカドとレタスサラダ、プロテインアーモンドミルクバナナオートミール 今日はフライパンのままです。オートミールのレシピはYouTubeの竹脇まりなさんのレシピを参考にしました！ 間食 16:00 バナナ 夕飯 19:30 昨日の残り、大根と豚肉の炒めも…

昼12:00 ブロッコリー、アボカド、ゆで卵は、私の在宅勤務ご飯の定番です。今日はめんどくさかったので、冷凍ブロッコリーですが、やっぱり生のブロッコリーを茹でた方が美味しいー。 味噌汁はさつまいもなので、主食代わりに。 いもが溶けてドロドロになっ…

昼12:00 外食のため写真なし 鶏肉のソテーと、ポテト&コーンの付け合わせ、ご飯 夜20:00 作り置きメニュー、バニラモナカジャンボを半分 夜のメニューは大体1日おきに作って2日に分けて食べています。1人分作るのは非効率なので。 でもメニューによっては何…

昼 オートミール蟹玉雑炊、ヨーグルト、チョコ 今日の体重47.8で昨日より0.6も増えてました。昨日そんなに食べてないのに、むくみかな… 夜 昨日の残りもの、さつまいもとしめじの味噌汁、バニラ最中ジャンボアイス アイスは半分にしようと思ったのに全部食べ…

お昼 昨日の夜の残り、カレドショコラ5枚 夜 大根と鶏肉の炊飯器煮、大根ツナサラダ、大根の皮金平、おとといの残りのさつまいもと厚揚げ、白ワイン、カレドショコラたくさん 大根づくめメニュー、昨日と同じで関口先生のYouTubeチャンネルと、ギャル曽根さ…

お昼 オートミールリゾット、ツナしめじチーズ入り サラダ 最近はオートミールをお粥や雑炊風にすることにハマってます。 ダイエット食でも普通に美味しい！ アボカドはしょっちゅう食べてますが、最近汚いのばかりで…春頃はキレイなアボカドが多かったので…

一人暮らしなので、今までまともに料理をしてこなかったけど、コロナの引きこもり生活で料理をするようになりました。 といっても簡単なものしか作らないけど…最近自炊が楽しくて(^^) この1年間くらい、LINEで日記をつけていたので、blogで自炊日記を始めて…

読み込んでいます…