昼 : キャベツしめじ卵炒め、納豆、ご飯、 アイス 夜 : 昨日の残りのタッカルビ、ポテト、ハイボール 夜おやつ : 雪見大福アイス ■りんご酢ダイエット りんご酢を1日大さじ1〜2くらい摂取すると、ダイエット効果があるらしいです。 今日から始めようと思い、…

昼：目玉焼き、しめじ、冷凍ポテト、アボカド、今川焼 昼おやつ：今川焼 夜：餃子、もずく 夜おやつ：今川焼 今川焼を3個食べてしまいました・・・ 昼：オートミール雑炊、しめじ白菜卵入り 夜：チーズタッカルビ、おかわり、よなよなエールビール、ポテト、…

昼: 外食 昼おやつ: チョコ 夜: レトルト鯖のみぞれ煮、もずく酢、納豆、ご飯 夜おやつ: アイス ここのところ仕事が忙しくなってきて、食生活が雑になってきました… 昨日は頑張って牡蠣を料理しましたが！ 仕事に乱されて、太りたくないので、気をつけたいと…

昼: 外食 夜: 牡蠣ニラ卵とじ、もずく、ポテトフライ 糖質0ビール2本 夜おやつ 今川焼2個 今日は初めて(^^;)牡蠣を調理しました。 片栗粉を入れて洗いましたー。 結構面倒くさかったですが、クラシエのレシピを見てたらどうしても食べたくなってしまい、作っ…

一昨日 昼 アボカド、ミックス野菜オムレツ 桜餅とウグイス餅 昼おやつ ラングドシャクッキー6〜8個… 夜 水菜しめじ挽肉の炒め物、めかぶ、ご飯 夜おやつ イチゴミルクアイス 昨日 昼 目玉焼き2個、ミックスベジタブルとしめじ焼き、豆乳プロテインオートミ…

一昨日 昼 : 豆乳オートミールリゾット おやつ パンダチョコクッキーたくさん 夜：にんじんしりしりツナ入り、納豆、めかぶ、ご飯 夜おやつ：ZEROアイス 昨日 昼：外食 おやつ ピスタチオチョコ 夜：豆乳オートミールリゾット、ビール 夜おやつ：ワイン、大…

昼 : 麻婆豆腐鍋の残り、ご飯 昼おやつ : 豆乳プロテインオートミール 夜 : 麻婆豆腐鍋の残り、レトルト鯖の味噌煮、ご飯 夜おやつ : ハーゲンダッツ 2日分 昼 : 外食 昼おやつ : チョコ 夜 : 水餃子、めかぶ 夜おやつ : アイス ２日間、自炊はお休み…全て茹…

昼 : 残りもの野菜と豚バラのコンソメスープ、おはぎ1個と苺大福2個 おやつ : バラエティパックお菓子たくさん 夜 : 白菜サラダ、水餃子、食後にワイン 夜おやつ アイス半分 2日分 昼 : 昨日のコンソメスープ&卵でオートミール雑炊(見た目が悪すぎたので写真…

昼：オートミール炒飯 卵と玉ねぎを入れて作りました。 おやつ：バラエティパックのお菓子 この２倍くらい 夜：節約野菜と鶏胸肉の鍋、白菜サラダ、水餃子、ゴディバアイス、バラエティパックのお菓子 2日分まとめて 昼：昨日のお鍋の残りでオートミール雑炊…

昼：ゆで卵、鮭（レトルト）、ブロッコリー、ご飯 足りなかったので、豆乳プロテインオートミール（写真撮り忘れ） 夜：昨日の残りの豚ひき肉と野菜のオイスターソース煮、餃子、さつまいもバター炒め、アイス、糖質０ビール、ハイボール お酒は好きですが、…

昼 : お鍋の残り&卵で雑炊、ブロッコリー おやつ : 冷凍ブルーベリー、ナッツ 夜 : 豚ひき肉と残りもの野菜のオイスター煮、ご飯 抹茶サンドみたいなアイス(写真撮り忘れ) 今日は雪で寒かったです。 でも少し湿気が感じられて嬉しいです。 悪いこともあれば…

今日の体重 : 47.2kg 体脂肪 : 26.2 昼 外食 おやつ ナッツと、このお菓子 夜 昨日と同じ、 アイス(写真撮り忘れ…ZEROのアイス) 体重が少し減りました〜。 体脂肪率は変わらないですが…体脂肪多めです。 バレンタインなので、自分チョコを買いたいですが、そ…

昼:オートミールリゾット、昨日と同じマフィン1個 おやつ : ブルーベリー、ナッツ ◆レッグ・オン・ザ・ウォール エクササイズ 寝る前に足を壁にそって上げることを「レッグ・オン・ザ・ウォール エクササイズ」というらしいです。 むくみ防止にやったりする…

昼 : 目玉焼き×2、昨日の残りの厚揚げねぎ炒め、マフィン1個 夜 : 鶏ごま鍋、ご飯、アイス www.kurashiru.com 前にも作ったお鍋です。 あっさりしているので、ダイエット向きかと思います。 これで３日間分の夜ご飯の予定です。 春菊が美味しいです。 ハーゲ…

今朝の体重：48.０kg 昼：ブロッコリーチーズオムレツ、根菜のコンソメスープ、ハーゲンダッツ 夜：厚揚げとネギのバターポン酢炒め、冷凍餃子、ハイボール、おつまみ、写真にないけどホットワイン 体重がヤバめです・・・ 食べてないつもりで、食べてる感じ…

昼&夜:外食 昼おやつ:チョコ 今日は昼も夜も外食でしたが、夜帰ってきてから、甘いものを食べたくて、いつもの今川焼とクレープアイスを食べてしまいました。 あとは、今日カルディでこれを買いました。コーヒーキャニスターというらしいです。 ずっとコーヒ…

昼〜：野菜ミックスオムレツ、根菜のコンソメスープ、冷凍のマンドゥ、冷凍の大学芋、ハーゲンダッツバニラ、ビール、ハイボール、味ごのみ、今川焼 今日は１日１食ですが、チートデイにしようと思い、映画を観ながらたくさん食べました。 野菜多めのメニュ…

昼:外食 おやつ:チョコ1箱 夜:レトルトの鯖の味噌煮、豚汁、ブロッコリーチーズがけ、糖質0ビール×2、さつまいも、お菓子×2、ハーゲンダッツ1個 ちょっと食べ過ぎ？ 最近体重・体脂肪が増加気味の原因がわかりました！ 多分ですが、チョコレートかなと… 写真…

昼：外食 おやつ：チョコ１箱 夜：豚汁に豆腐追加、ご飯 夜デザート：クレープアイス、お菓子 このクレープアイスは意外と美味しいです &ハーゲンダッツ‼️ANNIVERSARY BOX‼️ こんなものを見つけてしまい、どーにもこーにも我慢できず買ってしまいました。何…

昼 目玉焼き×2・冷凍野菜ミックス・冷凍小松菜・ブロッコリー・チーズ、今川焼×２個 おやつ ブラックサンダー2個 夜 ベビーリーフチーズのせ、昨日の残りのブリッコリー＆豚汁 ◆今日の体重 47.9kg 最近体重が少し増加気味です。 47kgの前半や47kgを切ること…