レッグ・オン・ザ・ウォール
昼:オートミールリゾット、昨日と同じマフィン1個
おやつ : ブルーベリー、ナッツ
◆レッグ・オン・ザ・ウォール エクササイズ
寝る前に足を壁にそって上げることを「レッグ・オン・ザ・ウォール エクササイズ」というらしいです。
むくみ防止にやったりすると思いますが、冬前までは毎日やっていました。
最近は足を上げていると寒くなってくるので、やめてしまっていたのですが…
今日は足のだるさが半端ないのでやろうと思います。
以前YouTubeでたまたま観て、やり始めたのですが、改めて観たところ、これって寝る前に1分〜(10分〜15分がベストらしい)やることで、むくみ解消や血行促進だけでなく、よく寝れるとか、消化機能が良くなるとか、いろいろな効果もあるらしいです。
なので、ダイエット効果も期待できそうです？
こうやって、一時期は継続できてたことが、何かの理由でお休みしている間に、すっかり忘れてしまうことってよくあります…
せっかく思い出したので、今日からまた継続しようと思います！
