昼：目玉焼き2個、キャベツ焼き、アボカド、オートミールアーモンドミルクプロテイン 昼おやつ：クッキー1個、オリゴスマートチョコ5個くらい 夜：昨日と同じ、ご飯おかわり 夜おやつ：アイス1個 昼：しめじほうれん草オートミールアーモンドミルクリゾット…

① 昼：レタスきのこ卵オートミール雑炊、 昼おやつ：ブラックサンダーいちご味 夜：外食、たくさん食べました。お酒もたくさん。 ② 昼 ：カフェでキャロットケーキ＆コーヒー 夜：鶏むね肉とキャベツのレンジ煮、水餃子、お茶漬け、アイス2個、ハイボール2缶…

① 昼 : 外食 おやつ : チョコ入りマシュマロ 夜 : サラダヨーグルトかけ、鯖のみぞれ煮、ご飯 夜おやつ : オリゴスマートチョコ3個 ② 昼 : 目玉焼き、アボカド、豆乳プロテインオートミール おやつ : オリゴスマートチョコ3個 夜 : レタスと豚バラ炒め、冷奴…

① 昼 : 外食 昼おやつ : チョコ、ナッツ 夜 : 鶏むね肉と白菜のレンジ蒸し、ブロッコリー、ご飯、アイス ② 昼 : ゆで卵、アボカド、ブロッコリー、今川焼き 昼おやつ : 豆乳プロテインオートミール、今川焼、ナッツ 夜 : 昨日と同じ、アイスも同じ ③ 昼と夜 …

体重：測らず… 昼：昼飲み、昨日の残りのアサリキャベツ蒸し、チーズオートミールリゾット、アボカドとブロッコリー、白ワイン 昼おやつ：アイス、今川焼 夜：鶏胸肉と白菜のレンジ蒸し、ご飯 夜おやつ：アイス 夜に作った鶏胸肉と白菜のレンジ蒸しは見た目…

体重 : 47.3kg 昼 : しめじ豆乳チーズオートミール、今川焼き 夜 : アサリとキャベツの蒸し焼き、冷凍餃子、白ワイン 夜おやつ : ショートブレッド2袋 ■旬のもの 普段レシピは「クラシル」のアプリをよく見ています。 「クラシル」では、毎月の旬のもののレ…

今日の体重 : 47.2kg 昼 : レタスしめじ豆腐卵スープ、今川焼き、ショートブレッド 18:00頃 : 豆乳オートミールプロテイン、ナッツ 夜 : 豚バラと小松菜のお鍋、赤ワイン、 (写真なし)冷凍餃子4つ、さつまいも 夜おやつ : ブラウニー 日曜日に48.8kgあったの…

体重 : 測り忘れ 昼 : 目玉焼き、ブロッコリー、アボカド 昼おやつ: 夜 : 豆腐オートミール茶漬け、鯖みぞれ煮 夜おやつ : 毎日ほぼ同じ食事で、すみません。 最低限の自炊という感じです。 仕事が遅くなるので、軽めの夕食で、すぐに食べられるものになって…

今日の体重 : 47.5kg だいぶ戻りました。減った分は水分かと。水分溜め込みすぎ。。 でも先週食べ過ぎたので、まだまだ調整しないなのです。 といっても、 昼は2日続けて、外食&リベラチョコ(糖質の吸収を抑えるチョコ)。 夜 : 2日続けて、先日作った鶏むね…

体重 : 48.1kg 昼 : 目玉焼き2個、アボカド、ブロッコリー 昼おやつ : ショートブレッド2袋 夜 : 昨日と同じ、豆腐、ご飯 夜おやつ : ショートブレッド1袋 今日はお昼ご飯に炭水化物を取らずに、おやつのショートブレッドのみにしました。 目玉焼きよりもゆ…

今朝の体重：48.８kg（やばい） 昼：オートミール雑炊、信玄餅雪見大福アイス（写真なし） 夜：鶏胸肉きのこニラ、ブロッコリー、ご飯 夜おやつ：アイス１個 ◆体重がやばい 先週は外食中心の生活だったため、自炊の日記はお休みしてしまいました。 食事以外…