1ヶ月間おサボりしてました… 外食と飲酒で生活スタイルが乱れてました。 また細々とダイエット頑張ります。 最近は自炊をあまりできていないのですが、お家ランチはヘルシーランチを心がけているつもりです！ ◆ヘルシーワンプレートランチ 見た目が悪くてス…

昼：オートミールオムレツきのこネギいり、ブロッコリー、ヨーグルト(写真無し) 夜：鶏むね肉と白菜のレンジ蒸し、冷奴きゅうりのせ、オートミールお茶漬け(写真無し) 夜おやつ：かじるバターアイス1本 昼：アボカド、ゆで卵、オートミールヨーグルトアーモ…

本日身体が軽い感じがしたので、体重を測ったら、、、 増えてました。48.4kg! 最後に測った10日前より1kg増えてる。 先週はいっぱい食べたからしょうがないですが、今週はダイエットしないと… 来週はGWなので、備えておかないとです。 ① 昼：外食 夜：ほっけ…

昼：目玉焼き2個、キャベツ焼き、アボカド、オートミールアーモンドミルクプロテイン 昼おやつ：クッキー1個、オリゴスマートチョコ5個くらい 夜：昨日と同じ、ご飯おかわり 夜おやつ：アイス1個 昼：しめじほうれん草オートミールアーモンドミルクリゾット…

① 昼 : 外食 昼おやつ : チョコ、ナッツ 夜 : 鶏むね肉と白菜のレンジ蒸し、ブロッコリー、ご飯、アイス ② 昼 : ゆで卵、アボカド、ブロッコリー、今川焼き 昼おやつ : 豆乳プロテインオートミール、今川焼、ナッツ 夜 : 昨日と同じ、アイスも同じ ③ 昼と夜 …

体重：測らず… 昼：昼飲み、昨日の残りのアサリキャベツ蒸し、チーズオートミールリゾット、アボカドとブロッコリー、白ワイン 昼おやつ：アイス、今川焼 夜：鶏胸肉と白菜のレンジ蒸し、ご飯 夜おやつ：アイス 夜に作った鶏胸肉と白菜のレンジ蒸しは見た目…

昼 オートミールリゾット(舞茸・玉ねぎ・アボカド・チーズ入り) 今日はオートミールリゾットにしました。 バターで玉ねぎと舞茸を炒め、水と豆乳とオートミールを入れて茹でて、最後にアボカドとチーズを入れました。 いつもと違って玉ねぎとチーズも入れた…

お昼 １２：００ 目玉焼き、いんげん、まいたけ、アボカド半分 おやつ キットカットのピスタチオ味５個 今日のお昼は炭水化物抜きです。代わりにキットカット５個食べましたが… いつも同じようなメニューになってしまいます。 考えなくていいからラクです。…

昼は外食でしたが、夜からまた自炊開始します。 年末年始に食べ過ぎた分をリセットすべく、しばらくはダイエットメニューにしたいと思います。 ◆今年の節約目標 今年の目標としては、一週間の食費を５０００円以内にすることにしました。 １ヶ月で20,000円く…

昼 12:00 目玉焼き&冷凍野菜焼き、プロテインアーモンドミルクオートミール 今日は目玉焼きと一緒に冷凍野菜を焼きました。フライパンにぶち込んで焼くだけなので、手軽です。 フライドポテトも冷凍のもの。身体に良くないってよく聞きますが、気の迷いで買…

お昼 12:00 アボカドとレタスサラダ、プロテインアーモンドミルクバナナオートミール 今日はフライパンのままです。オートミールのレシピはYouTubeの竹脇まりなさんのレシピを参考にしました！ 間食 16:00 バナナ 夕飯 19:30 昨日の残り、大根と豚肉の炒めも…

昼12:00 ブロッコリー、アボカド、ゆで卵は、私の在宅勤務ご飯の定番です。今日はめんどくさかったので、冷凍ブロッコリーですが、やっぱり生のブロッコリーを茹でた方が美味しいー。 味噌汁はさつまいもなので、主食代わりに。 いもが溶けてドロドロになっ…