月 昼：外食 夜：納豆オムレツ（失敗）、きゅうり白だし漬け 火 昼：ゆで卵、アボカド、カット野菜サラダ、ヨーグルトオートミールアーモンドミルク 昼おやつ：お菓子、ナッツ 夜：マンドゥ餃子５個、にんじんサラダ、きゅうり白だし漬 夜おやつ： アイス 水…

月 昼 外食 夜：豆苗・もやし・鶏むね肉のお鍋 夜おやつ：アイス1本 火 昼：昨日の残り、アボカド、ヨーグルト 夜：納豆オムレツ(失敗)、ご飯 昼と夜おやつ：アイス1本ずつ 水 昼：ゆで卵、アボカド、にんじんサラダ、ヨーグルトオートミール 夜：厚揚げと小…

月 昼：外食 昼おやつ：ピスタチオチョコレート 夜： 夜おやつ：ワッフル×2袋、牛乳アイスバー1本 火 昼：ゆで卵ブロッコリーアボカドマヨ和え、ヨーグルト 昼おやつ：ワッフル 夜：餃子8個、きゅうり、翠ジンソーダ3缶、あと冷凍カレーピラフ 夜おやつ：ハ…

GW後半戦の食事レコーディングです。 GW前半戦は外食中心でたくさん食べまくりましたので、後半は調整したいと思いました。 夜は飲むので、夜は我慢しないで食べたいので、昼は（外食の時以外は）オートミールをヨーグルトにつけたものにアーモンドミルクと…

昼：オートミールヨーグルトアーモンドミルクプロテイン 夜：タコスミートとレタス、そら豆、水餃子、翠ジンソーダ３缶 夜おやつ：メロンミルクアイス2本 これ、美味しい！翠ジンソーダ！ ハイボールに飽きてきたので、新しくお気に入りが見つかって良かった…

昼：オートミールオムレツきのこネギいり、ブロッコリー、ヨーグルト(写真無し) 夜：鶏むね肉と白菜のレンジ蒸し、冷奴きゅうりのせ、オートミールお茶漬け(写真無し) 夜おやつ：かじるバターアイス1本 昼：アボカド、ゆで卵、オートミールヨーグルトアーモ…

本日身体が軽い感じがしたので、体重を測ったら、、、 増えてました。48.4kg! 最後に測った10日前より1kg増えてる。 先週はいっぱい食べたからしょうがないですが、今週はダイエットしないと… 来週はGWなので、備えておかないとです。 ① 昼：外食 夜：ほっけ…

① 昼：昨日の残りのガパオ目玉焼き乗せ、アボカド、キャベツ塩ダレ 昼おやつ：フィナンシェ、ナッツ 夜：外食 ② 昼：昨日の夜食べ過ぎたので、軽めにランチ ゆで卵、キャベツ塩ダレ、オートミールヨーグルトプロテインナッツ 夜：チーズタッカルビ、ハイボー…

今週は先週質素すぎた反動か、食事量が多めです… ① 昼：外食 昼おやつ：チョコ 夜：なんちゃってガパオライス、キャベツカニカマ 夜おやつ：kiriチーズアイス ② 昼：目玉焼き2個、アボカド、小松菜、チーズ、ご飯 昼おやつ：ヨーグルト、マリーマシュマロサ…

① 昼： 昼おやつ：ヨーグルトオートミール 夜：外食 夜おやつ：ハーゲンダッツのミルフィーユ ② 昼夜：外食で豪遊？、お酒いっぱい飲みました ③ 昼：小松菜卵炒め、冷奴、ご飯 昼おやつ：ハーゲンダッツ、マリーマシュマロサンド 夜：ガパオライス、そら豆、…

1日目 昼：外食 昼おやつ：オリゴスマートチョコ1箱、ナッツ 夜：昨日の残りの麻婆茄子、きゅうりon冷奴、ご飯 2日目 昼：ゆで卵2個、ブロッコリー、アボカド、きゅうり、オートミールヨーグルト 昼おやつ：ナッツ、冷凍ベリー 夜：昨日と全く同じ 夜おやつ…

土曜日 昼：ミニハンバーグとほうれん草、納豆、ご飯 夜①：そら豆、新玉ねぎサラダ、カレー、ナン2枚、ビール 夜②：白ワイン、冷奴新玉ねぎのせ、冷凍ベリー、チョコレート 日曜日 昼：ほうれん草しめじ卵炒め、ブロッコリー、納豆、ご飯 昼おやつ：ワッフル…

① 昼：外食 昼おやつ：リベラチョコ1袋、クッキー 夜：昨日の残りの新玉ねぎの肉詰め、冷奴、ご飯 夜おやつ：クレープアイス、ままどおる このクレープアイス、マジうまい。 今日は昼も夜もお菓子食べすぎました。。。 ② 昼：目玉焼き2個、アスパラ、アボカ…