体重 : 48.1kg 昼 : 目玉焼き2個、アボカド、ブロッコリー 昼おやつ : ショートブレッド2袋 夜 : 昨日と同じ、豆腐、ご飯 夜おやつ : ショートブレッド1袋 今日はお昼ご飯に炭水化物を取らずに、おやつのショートブレッドのみにしました。 目玉焼きよりもゆ…

今朝の体重：48.８kg（やばい） 昼：オートミール雑炊、信玄餅雪見大福アイス（写真なし） 夜：鶏胸肉きのこニラ、ブロッコリー、ご飯 夜おやつ：アイス１個 ◆体重がやばい 先週は外食中心の生活だったため、自炊の日記はお休みしてしまいました。 食事以外…

昼 : キャベツしめじ卵炒め、納豆、ご飯、 アイス 夜 : 昨日の残りのタッカルビ、ポテト、ハイボール 夜おやつ : 雪見大福アイス ■りんご酢ダイエット りんご酢を1日大さじ1〜2くらい摂取すると、ダイエット効果があるらしいです。 今日から始めようと思い、…

昼:オートミールリゾット、昨日と同じマフィン1個 おやつ : ブルーベリー、ナッツ ◆レッグ・オン・ザ・ウォール エクササイズ 寝る前に足を壁にそって上げることを「レッグ・オン・ザ・ウォール エクササイズ」というらしいです。 むくみ防止にやったりする…

ダイエットを始めて、最初に取り入れたダイエット方法は16時間断食でした。 2020年の12月頃から継続しています。 16時間断食を始めた理由 16時間断食というダイエット法があることは以前から知っていましたが、 YouTubeで本要約のチャンネルや、DAIGOさんの…

テレワークを始めて太ったという人もいれば、痩せたという人もいると思います。 私はコロナの最初の年、2020年は太ってしまいました… 最初は慣れないテレワークでどうしていいかわからず、その場しのぎな生活を送っていたためだと思います。 こんな感じです↓…

1年間の体重推移 年末なので、今年１年間の体重推移について記録です。 昨年の11月頃にダイエットを決意しましたが、なかなか痩せられず… 40代になると、痩せるのは難しいのかなーと、諦めかけました。 が、何度もくじけそうになりながらも、地道に続けた結…

昼 12:00 ゆで卵2、ブロッコリー、アボカド、豆乳プロテインオートミール 昨日は食べすぎたので、控えめにしたい日の定番ランチ。 間食 カレドショコラ10枚 夜19:00 一昨日の鍋の残り、アイス 習慣とダイエット 人は習慣化が全て、みたいなことを最近よく聞…