今日の体重 : 47.5kg
だいぶ戻りました。減った分は水分かと。水分溜め込みすぎ。。
でも先週食べ過ぎたので、まだまだ調整しないなのです。
といっても、
昼は2日続けて、外食&リベラチョコ(糖質の吸収を抑えるチョコ)。
夜 : 2日続けて、先日作った鶏むね肉ニラきのこ、豆腐オートミール茶漬け
夜おやつ : 控えめなアイス
オートミールは30gが通常の1人分なので、半分の15gにして、浸るくらいの水と豆腐を入れてレンチンして、お茶漬けの素とお湯をかけました！
適当な食事です。りんご酢もかけました。
お腹が空いていたので、何でも美味しいです…
