3月の旬
体重 : 47.3kg
夜 : アサリとキャベツの蒸し焼き、冷凍餃子、白ワイン
夜おやつ : ショートブレッド2袋
■旬のもの
普段レシピは「クラシル」のアプリをよく見ています。
「クラシル」では、毎月の旬のもののレシピをまとめて紹介してくれるので、とても便利です。
自炊をするようになって、旬のものを意識できるようになりました！
アサリとキャベツは3月の旬のものとのことなので、今日作ってみました。
春キャベツ大好きなのですが、丸ごと1個のキャベツを買ったら、なんと！春キャベツでは無く普通のキャベツでした…
普段半分にカットされているものしか買わないため、わかりませんでした。お恥ずかしい…
アサリは初めて自分で調理しました。
砂抜きしたら、ニョロニョロ出て来て面白かったです。
次こそは、春キャベツで作りたいです！
だいぶ減りました
今日の体重 : 47.2kg
昼 : レタスしめじ豆腐卵スープ、今川焼き、ショートブレッド
夜 : 豚バラと小松菜のお鍋、赤ワイン、
(写真なし)冷凍餃子4つ、さつまいも
夜おやつ : ブラウニー
日曜日に48.8kgあったのが、47.2kgになりました！
なんと、1.6kgも減りました。これってやっぱり水分なのかな？
ホントの体重ってよくわからないなぁと思います。
今日ワインを飲んだので、また浮腫んで増えそうな感じはします😅
今日のお昼はレタスしめじ豆腐を鶏ガラスープで煮て、溶き卵を入れたスープにしました。
りんご酢とごま油ラー油も入れました。
オートミールを入れないで、炭水化物は今川焼きとショートブレッドというお菓子にしましたが…
16:00くらいにはクラクラするくらい、お腹が空いて、結局オートミールとナッツを食べました。
アボカドの小話
体重 : 測り忘れ
昼 : 目玉焼き、ブロッコリー、アボカド
昼おやつ:
夜 : 豆腐オートミール茶漬け、鯖みぞれ煮
夜おやつ :
毎日ほぼ同じ食事で、すみません。
最低限の自炊という感じです。
仕事が遅くなるので、軽めの夕食で、すぐに食べられるものになってしまいます。
今日アボカドを切ったら、最初の1個は真っ黒い筋だらけで、とても食べられなかった…
1個125円もしたのに、お金を捨てたようなものです。
アボカドはそれがあるからイヤです。
昔スーパーで働いていた母の話では、そういうアボカドを返品に来たお客がいたそうです。
断ることもできないので、返金したそうです。
そこまでする事は、さすができません😅
切ってみないと、真っ黒かどうかわからないですからね…
調整中の食事
体重 : 48.1kg
昼 : 目玉焼き2個、アボカド、ブロッコリー
昼おやつ : ショートブレッド2袋
夜 : 昨日と同じ、豆腐、ご飯
夜おやつ : ショートブレッド1袋
今日はお昼ご飯に炭水化物を取らずに、おやつのショートブレッドのみにしました。
目玉焼きよりもゆで卵の方がダイエット向きだとは思うのですが、最近は目玉焼きにしてしまいます。
■睡眠時間
よく眠れる方が、痩せやすいといいますよね。
昨日は久々にぐっすり眠れました。
夜中に1度も目が覚めず、8時間くらい眠れました！こんなによく寝れたのは久々です。
起きた時、一瞬状況が把握できないくらいでした！
多分、前日に4時間くらいしか眠れなかったからだと思います…
いつも3時間くらいでトイレに目が覚めます。
ひどい時はそのあともう1〜2回くらい目がさめたり、すぐ眠れなかったりします。
睡眠時間を少し減らした方が、よく眠れるのでしょうか。
最近の睡眠時間は7〜8時間とってるので、寝過ぎでよく眠れないとかあるのかな…
毎日ぐっすり眠れるようになりたいです。
調整しないと！
今朝の体重：48.８kg（やばい）
夜：鶏胸肉きのこニラ、ブロッコリー、ご飯
夜おやつ：アイス１個
◆体重がやばい
先週は外食中心の生活だったため、自炊の日記はお休みしてしまいました。
食事以外にもスタバで甘いものを食べたり飲んだり、お酒をたくさん飲んでいたら、体重がやばいことに！
今週は調整の１週間としたいと思います。
早速夜に作ったのはこれです。これを３日分の夜ご飯のおかずにしたいと思います。
これだけ食っていれば痩せるらしい・・・ご飯も食べるけど。アイスも。
◆お金もやばい
外食しまくりの好き放題やっていたせいで、お金もやばいです。
節約を今年の豊富にしていたのに…😭
あと思いがけない高額出費が発生しそうで、とても心を乱されております😭
まさに安物買いの銭失い的な感じです。
思いつきで行動してしまったツケだと思っています。
人生長いのでこんな失敗もあるよなと思って、対処したいと思っています。
大したことではないのですが、私にとってはとても辛いし、痛い出費です。
対処法が固まったら記録しておきたいと思います。
今年は旅行も控え地味に暮らしていきたいと思います…
