一週間の食事
(月)
昼：アボカドゆで卵トマトのマヨサラダ、オートミールヨーグルト
昼おやつ：チョコレート1個、アーモンドミルク
夜：キャベツと鶏むね肉、ブロッコリー、納豆ご飯
夜おやつ：アイス1個、チョコレート1個
（火）
昼：アボカドブロッコリーゆで卵のマヨサラダ、オートミールヨーグルト
昼おやつ：チョコレート1個、アーモンドミルク
夜：キャベツ鶏むね肉、冷奴、納豆ご飯
(水)
昼：トマトと卵の中華風炒め、ブロッコリー、ご飯
夜：外食たくさん、お酒もたくさん
(木)
昼：外食
夜：昨日食べすぎたので、調整したつもり。ほっけ、冷奴、キャベツサラダ
夜おやつ:牛乳アイスバー2〜3本
（金）
昼：外食
夜：お惣菜の鯖の味噌煮とイカフライ、袋サラダ、冷凍のカレーピラフ(写真なし)、スイジンソーダ3本
夜おやつ：ハーゲンダッツこがしチーズタルト味？(写真なし)
(土)
昼：プロテインとアーモンドミルク
夜：外食とお酒
(日)
昼2：15時頃に外食、揚げ茄子と海老天のお蕎麦
昼おやつ：チョコレート
夜：20時頃、サラダとプロテインヨーグルト
今週は(も？)自炊をほぼしてないです。
後半は思いがけず外食が続いてしまい、食べ過ぎ&飲みすぎで、今週も体重計に乗る勇気が出ませんでした…
来週こそは乗らねば！
一人暮らしのGW過ごし方
GW後半は特に予定もなく暇でした。
一人暮らしですし、ずっと家にいると心身ともに不健康になりそうなので、なるべく外に出るようにしています。
お一人歴は長いので、一人旅も好きですし、一人で外食も昼なら大丈夫です。
一人旅はお金がかかるので、GWは一人旅には高くて勿体無いので、やめました。
外食も昼は食べるのを控えめにしようと考えていたので、やめました。
なので、食べること以外の目的で、なるべくお金をかけないように活動してみました。
②都内の公園を散歩して巡ってみる。合計15,000歩、歩きました。
都内には良い庭園や公園がたくさんありますが、都内に住んでいてもなかなか行く機会が無いものです。
なので行ってみました。
今回私が行ったのは庭園なので、お年寄りが多いかもですが、こんな暇つぶしもいいかなと思います。
自然に癒されます…
www.tokyo-park.or.jp
③スポーツクラブを福利厚生の都度払いで利用してみる。（１回1,100円でした。）
スポーツクラブは入会すると毎月10,000円以上支払う必要があり、覚悟とやる気が必要です。
支払っているのに全然行っていないという勿体無い状況になりがちです。
過去にそのような経験を２回しているので、入会には抵抗があります。
なので福利厚生で、都度払いで利用できるコトを知り、行ってみました。
マシンの使い方等は、教えてもらえないので（レッスン料を払えば教えてもらえるかもしれません？）
スタジオのヨガクラスに参加しました。
楽しかったので、また暇が極まったときに行ってみようかな。
④ホットペッパービューティーでもらった5,000ポイントを使って、エステの顔脱毛に行ってみる。
ホットペッパーで４月末まで使えるポイントがもらえたので、４月中に予約をしておいて行ってみました！
何に使うか散々迷ったのですが、顔の脱毛は経験がなかったので行ってみました。
いい感じのエステだったので、効果があれば、継続してしまいそうです…
初めて行く場所は億劫になりがちですが、思い切って行ってみると意外と楽しめるものです😊
今後の一人活動の参考にと、「ソロ活女子」をamazonプライムで観てみました。
ハードルが高いものばかりで、お金もかかるものが多かったのですが…
その中でも興味を持ったのは、「富士急ハイランド」と、「ソロサウナ」でした。
「富士急ハイランド」は行ったことがないので、絶叫系マシンに乗れるうちに行ってみたいなと。
平日に有休を取れば行けるかと思い、少し調べてみたのですが、以前はシングルライダーという仕組みがあったようです。
おひとりさま専用のレーンがあり、あまり並ばなくてもスイスイ乗れたそうなのですが、今は無さそうでした。残念。
コロナの影響で、座席を詰めるのをやめたのですかね。きっと。
「ソロサウナ」は神楽坂にある「ソロサウナtune」というところで、とても良さそうでした。
60分で3,800円とのことなので、そこまで高く無いので寒くなったら行ってみたいと思います！
1人暮らしのGW食事
GW後半戦の食事レコーディングです。
GW前半戦は外食中心でたくさん食べまくりましたので、後半は調整したいと思いました。
夜は飲むので、夜は我慢しないで食べたいので、昼は（外食の時以外は）オートミールをヨーグルトにつけたものにアーモンドミルクとプロテインを混ぜたものだけにしました。
結果、夜食べ過ぎかもですが・・・
①
夜：牛肉サラダ(てんこ盛り)、アジフライ、フォカッチャ、翠ジンソーダ2缶、
②
夜：キャベツと豚肉炒め、冷奴きゅうり乗せ、翠ジンソーダ2缶、冷凍のカレーピラフ（写真無し）
夜おやつ：柏餅3個！、マスカットミルクアイス1本
③
昼：外食
昼おやつ：チョコレート菓子
夜：カレーとナン、キャベツサラダ、翠ジンソーダ３缶
夜おやつ：いちごパイのアイス、お菓子たくさん…
④
夜：キャベツカニカマのマヨサラダ、チキン南蛮1枚、ハイボール2缶
⑤
夜：鶏胸肉とキャベツトマトの胡麻マヨサラダ（ヨーグルトかけ、ヨーグルトは合わなかった…）、納豆ご飯
明日からまた平日が始まるので、今日は飲んでいません！
明日からダイエット頑張ろー！と思います…
体重計は怖いので、平日ダイエット後の金曜日あたりまで計れません…
GWとダイエットについて
昼：オートミールオムレツきのこネギいり、ブロッコリー、ヨーグルト(写真無し)
夜：鶏むね肉と白菜のレンジ蒸し、冷奴きゅうりのせ、オートミールお茶漬け(写真無し)
夜おやつ：かじるバターアイス1本
昼：アボカド、ゆで卵、オートミールヨーグルトアーモンドミルク
夜：昨日の残りに白菜追加、水餃子、ハイボール2缶、ハーゲンダッツ
GW前なので、控えめの食事にしたつもりです。
そして、GW前半の4/29〜5/1は外食中心のためレコーディング無しです！
うなぎを食べました！うなぎは好きですが年に２回くらいしか食べません。たまにだから余計美味しいのかな。
いっぱい食べたので、5/2〜GW後半はお昼はオートミールだけにして、夜は好きなものを食べようと思ってます。
たくさん食べることも幸せですが、最近は、自己管理のために食べる量を調整できることも喜びを感じます。
最近は、筋トレも始めました。ヒップアップと二の腕と下腹部を中心に行なっています。
いつまで続くか？という感じではありますが、夏までは続けたいな。
今週はダイエット
本日身体が軽い感じがしたので、体重を測ったら、、、
増えてました。48.4kg!
最後に測った10日前より1kg増えてる。
先週はいっぱい食べたからしょうがないですが、今週はダイエットしないと…
来週はGWなので、備えておかないとです。
①
昼：外食
夜：ほっけ、ピーマンとささみのマヨ和え、納豆、ご飯
夜おやつ：かじるバターアイス2本
②
夜：昨日までの残りもの、冷奴きゅうりのせ、納豆ご飯
夜おやつ：かじるバターアイス2本
食べる事しか楽しみが無いのに、この食事内容では淋しいな。
しかし在宅勤務していると、暑いです！
今日は耐えられずドライをつけてしまいました。電気代高いのに😭
週末は韓国料理…
①
昼：昨日の残りのガパオ目玉焼き乗せ、アボカド、キャベツ塩ダレ
昼おやつ：フィナンシェ、ナッツ
夜：外食
②
昼：昨日の夜食べ過ぎたので、軽めにランチ
ゆで卵、キャベツ塩ダレ、オートミールヨーグルトプロテインナッツ
夜おやつ：チョコミントアイス（写真撮り忘れ）
③
昼おやつ：ハーゲンダッツ
間食：そら豆、ナッツ
夜：昨日の残り、ピーマンとささみのマヨ和え、ご飯、納豆
夜おやつ：ヨーグルト、アイス1本
週末はチーズタッカルビにしました。韓国料理！
真ん中にチーズを入れたのですが、液体が多かったのチーズが少なかったみたいで赤くなってしまいました…
今週末はやることが無くて暇でした。今日は雨だったし、映画を観たりして1歩も外に出ませんでした。
Amazonプライムで「ボブという名の猫 幸せのハイタッチ」という映画を観ました。実話に基づいた、猫に救われたジャンキーの話で、良かったです。
あと暇だったので、マイナンバーカードを申請してみました。
最大で20,000円分のマイナポイントもらえるらしいし、やって損はないのでしょうか？
