今日の体重 : 47.5kg だいぶ戻りました。減った分は水分かと。水分溜め込みすぎ。。 でも先週食べ過ぎたので、まだまだ調整しないなのです。 といっても、 昼は2日続けて、外食&リベラチョコ(糖質の吸収を抑えるチョコ)。 夜 : 2日続けて、先日作った鶏むね…
体重 : 48.1kg 昼 : 目玉焼き2個、アボカド、ブロッコリー 昼おやつ : ショートブレッド2袋 夜 : 昨日と同じ、豆腐、ご飯 夜おやつ : ショートブレッド1袋 今日はお昼ご飯に炭水化物を取らずに、おやつのショートブレッドのみにしました。 目玉焼きよりもゆ…
今朝の体重：48.８kg（やばい） 昼：オートミール雑炊、信玄餅雪見大福アイス（写真なし） 夜：鶏胸肉きのこニラ、ブロッコリー、ご飯 夜おやつ：アイス１個 ◆体重がやばい 先週は外食中心の生活だったため、自炊の日記はお休みしてしまいました。 食事以外…
昼 : キャベツしめじ卵炒め、納豆、ご飯、 アイス 夜 : 昨日の残りのタッカルビ、ポテト、ハイボール 夜おやつ : 雪見大福アイス ■りんご酢ダイエット りんご酢を1日大さじ1〜2くらい摂取すると、ダイエット効果があるらしいです。 今日から始めようと思い、…
昼：目玉焼き、しめじ、冷凍ポテト、アボカド、今川焼 昼おやつ：今川焼 夜：餃子、もずく 夜おやつ：今川焼 今川焼を3個食べてしまいました・・・ 昼：オートミール雑炊、しめじ白菜卵入り 夜：チーズタッカルビ、おかわり、よなよなエールビール、ポテト、…
昼: 外食 昼おやつ: チョコ 夜: レトルト鯖のみぞれ煮、もずく酢、納豆、ご飯 夜おやつ: アイス ここのところ仕事が忙しくなってきて、食生活が雑になってきました… 昨日は頑張って牡蠣を料理しましたが！ 仕事に乱されて、太りたくないので、気をつけたいと…
昼: 外食 夜: 牡蠣ニラ卵とじ、もずく、ポテトフライ 糖質0ビール2本 夜おやつ 今川焼2個 今日は初めて(^^;)牡蠣を調理しました。 片栗粉を入れて洗いましたー。 結構面倒くさかったですが、クラシエのレシピを見てたらどうしても食べたくなってしまい、作っ…
一昨日 昼 アボカド、ミックス野菜オムレツ 桜餅とウグイス餅 昼おやつ ラングドシャクッキー6〜8個… 夜 水菜しめじ挽肉の炒め物、めかぶ、ご飯 夜おやつ イチゴミルクアイス 昨日 昼 目玉焼き2個、ミックスベジタブルとしめじ焼き、豆乳プロテインオートミ…
一昨日 昼 : 豆乳オートミールリゾット おやつ パンダチョコクッキーたくさん 夜：にんじんしりしりツナ入り、納豆、めかぶ、ご飯 夜おやつ：ZEROアイス 昨日 昼：外食 おやつ ピスタチオチョコ 夜：豆乳オートミールリゾット、ビール 夜おやつ：ワイン、大…
昼 : 麻婆豆腐鍋の残り、ご飯 昼おやつ : 豆乳プロテインオートミール 夜 : 麻婆豆腐鍋の残り、レトルト鯖の味噌煮、ご飯 夜おやつ : ハーゲンダッツ 2日分 昼 : 外食 昼おやつ : チョコ 夜 : 水餃子、めかぶ 夜おやつ : アイス ２日間、自炊はお休み…全て茹…
昼 : 残りもの野菜と豚バラのコンソメスープ、おはぎ1個と苺大福2個 おやつ : バラエティパックお菓子たくさん 夜 : 白菜サラダ、水餃子、食後にワイン 夜おやつ アイス半分 2日分 昼 : 昨日のコンソメスープ&卵でオートミール雑炊(見た目が悪すぎたので写真…
昼：オートミール炒飯 卵と玉ねぎを入れて作りました。 おやつ：バラエティパックのお菓子 この２倍くらい 夜：節約野菜と鶏胸肉の鍋、白菜サラダ、水餃子、ゴディバアイス、バラエティパックのお菓子 2日分まとめて 昼：昨日のお鍋の残りでオートミール雑炊…
昼：ゆで卵、鮭（レトルト）、ブロッコリー、ご飯 足りなかったので、豆乳プロテインオートミール（写真撮り忘れ） 夜：昨日の残りの豚ひき肉と野菜のオイスターソース煮、餃子、さつまいもバター炒め、アイス、糖質０ビール、ハイボール お酒は好きですが、…
昼 : お鍋の残り&卵で雑炊、ブロッコリー おやつ : 冷凍ブルーベリー、ナッツ 夜 : 豚ひき肉と残りもの野菜のオイスター煮、ご飯 抹茶サンドみたいなアイス(写真撮り忘れ) 今日は雪で寒かったです。 でも少し湿気が感じられて嬉しいです。 悪いこともあれば…
今日の体重 : 47.2kg 体脂肪 : 26.2 昼 外食 おやつ ナッツと、このお菓子 夜 昨日と同じ、 アイス(写真撮り忘れ…ZEROのアイス) 体重が少し減りました〜。 体脂肪率は変わらないですが…体脂肪多めです。 バレンタインなので、自分チョコを買いたいですが、そ…
昼:オートミールリゾット、昨日と同じマフィン1個 おやつ : ブルーベリー、ナッツ ◆レッグ・オン・ザ・ウォール エクササイズ 寝る前に足を壁にそって上げることを「レッグ・オン・ザ・ウォール エクササイズ」というらしいです。 むくみ防止にやったりする…
昼 : 目玉焼き×2、昨日の残りの厚揚げねぎ炒め、マフィン1個 夜 : 鶏ごま鍋、ご飯、アイス www.kurashiru.com 前にも作ったお鍋です。 あっさりしているので、ダイエット向きかと思います。 これで３日間分の夜ご飯の予定です。 春菊が美味しいです。 ハーゲ…
今朝の体重：48.０kg 昼：ブロッコリーチーズオムレツ、根菜のコンソメスープ、ハーゲンダッツ 夜：厚揚げとネギのバターポン酢炒め、冷凍餃子、ハイボール、おつまみ、写真にないけどホットワイン 体重がヤバめです・・・ 食べてないつもりで、食べてる感じ…
昼&夜:外食 昼おやつ:チョコ 今日は昼も夜も外食でしたが、夜帰ってきてから、甘いものを食べたくて、いつもの今川焼とクレープアイスを食べてしまいました。 あとは、今日カルディでこれを買いました。コーヒーキャニスターというらしいです。 ずっとコーヒ…
昼〜：野菜ミックスオムレツ、根菜のコンソメスープ、冷凍のマンドゥ、冷凍の大学芋、ハーゲンダッツバニラ、ビール、ハイボール、味ごのみ、今川焼 今日は１日１食ですが、チートデイにしようと思い、映画を観ながらたくさん食べました。 野菜多めのメニュ…
昼:外食 おやつ:チョコ1箱 夜:レトルトの鯖の味噌煮、豚汁、ブロッコリーチーズがけ、糖質0ビール×2、さつまいも、お菓子×2、ハーゲンダッツ1個 ちょっと食べ過ぎ？ 最近体重・体脂肪が増加気味の原因がわかりました！ 多分ですが、チョコレートかなと… 写真…
昼：外食 おやつ：チョコ１箱 夜：豚汁に豆腐追加、ご飯 夜デザート：クレープアイス、お菓子 このクレープアイスは意外と美味しいです &ハーゲンダッツ‼️ANNIVERSARY BOX‼️ こんなものを見つけてしまい、どーにもこーにも我慢できず買ってしまいました。何…
昼 目玉焼き×2・冷凍野菜ミックス・冷凍小松菜・ブロッコリー・チーズ、今川焼×２個 おやつ ブラックサンダー2個 夜 ベビーリーフチーズのせ、昨日の残りのブリッコリー＆豚汁 ◆今日の体重 47.9kg 最近体重が少し増加気味です。 47kgの前半や47kgを切ること…
今年のやりたい事の１つであった、「歯の詰め物を白くする」ということをやってみました。 ◆白くしたい理由 銀歯はいっぱいあります… 詰め物（インレー）が５本、被せ物（クラウン）が２本の計７本。 歳をとるとともに虫歯が増え、増えてしまいました。 若い…
昼：目玉焼き、アボカド、プロテイン豆乳オートミール、 おやつ：ブラックサンダー 夜 豚汁、ブリッコリー、ご飯、今川焼 今日は、久々に料理らしい？料理をした感じがします。 豚汁は長芋とエリンギが入ったちょっと変わったものを作りました。3〜４日分く…
１月のこれまでの食費をまとめてみました。◆１ヶ月の食費 １週目：4,858円２週目：4,501円３週目：4,134円４週目：6,495円（だいぶオーバー）５週目：2,338円その他外食や嗜好品：約11,000円合計：33,326円でした。 あと２日あるので、買い増しをするかもで…
昼:外食 おやつ:チョコ 夜:鶏団子ともやしのお鍋、冷凍のさつまいもスティック、ビール2缶 今日は夜ご飯作るの面倒だなーと、お惣菜を買おうと思ったのですが、力を振り絞って(？)、鶏団子ともやしのお鍋を作りました。 何というか、無心で鶏団子を作りまし…
昼：しめじ豆乳チーズオートミール おやつ：ブラックサンダー１個、ハーベストサンド２つ 夜：レトルトのぶり大根、ご飯 おやつ：ハーベストサンド３つ こうやって写真にしてみると、あまり食べてないなーという感じがします １日座って、どこにも出かけてな…
昼：しめじネギ卵のマヨ＆醤油炒め、ご飯 おやつ：雪の宿かりんとう、チョコ 夜：にんじんしりしりツナ入り、ご飯 おやつ：ハーベストサンド２つ、ブラックサンダー１個 今日は昼も夜も野菜と卵を炒めるメニューです。 にんじんしりしりはふわふわして美味し…
１日目 昼も夜も同じで昨日の残り＆ご飯、（夜はワイン） おやつ シナモンロール＆どら焼き ２日目 昼：目玉焼き・インゲン・アボカド 夜：タラと野菜の甘酢炒め（炒めるだけの冷凍食品）、パックのサラダ、ご飯、ワイン おやつ：雪の宿かりんとう３袋、チョ…
