昼 レトルト鯖みぞれ煮、オートミール茶漬け、ガトーショコラ 夜 鶏むね肉とポテトのレシピ、チョコ、ワイン 今日はYouTubeで観たレシピを作ってみました！ これですー！ 玉ねぎ→ポテト→鶏むね肉→クリームと卵のソースで200℃のオーブンで40分焼き、チーズ→ト…
一週間分の自炊生活をまとめます。 今週は仕事で遅くなることがあり、少し手抜きでした… 1日目 昼：クリームシチューのオートミールリゾット、ガトーショコラ 夜：ぶりの照り焼き２切れ（焦げた）、にんじんサラダ、ご飯 デザート：プリン１個 2日目 昼：野…
ダイエットを始めて、最初に取り入れたダイエット方法は16時間断食でした。 2020年の12月頃から継続しています。 16時間断食を始めた理由 16時間断食というダイエット法があることは以前から知っていましたが、 YouTubeで本要約のチャンネルや、DAIGOさんの…
一週間分の自炊生活についてまとめて記録します。 1日目 昼：前日のお鍋の残り。ガトーショコラみたいなの。 夜：肉豆腐、介添え大根、ご飯炊きたて、クレープアイス 2日目 昼：外食、お菓子たくさん 夜：前日の残り、クレープアイス 3日目 昼：鯖のみぞれ煮…
自炊日記２日分 １日目 昼 おしるこ、お餅2個入り 夜 大根と豚バラのミルフィーユ鍋 夜おやつ アイス2個(もう1個は写真撮り忘れ、塩キャラメルサンドみたいなアイス) ２日目 昼 おしるこ汁だく、チョコ 夜 外食 お昼は買ってきたあずきでおしるこにしました…
テレワークを始めて太ったという人もいれば、痩せたという人もいると思います。 私はコロナの最初の年、2020年は太ってしまいました… 最初は慣れないテレワークでどうしていいかわからず、その場しのぎな生活を送っていたためだと思います。 こんな感じです↓…
昼 外食でした。 おやつ ファミマで見つけたバターのようなチョコ？5個入り、イチゴのエリーゼ2本 夜 昨日のスープの残り&雑炊 夜おやつ アイス、キットカット、クッキー菓子4つ ■そろそろ体重も戻るころ？ 明日あたりに、そろそろ体重計に乗ってみようと思…
昼 オートミールリゾット(舞茸・玉ねぎ・アボカド・チーズ入り) 今日はオートミールリゾットにしました。 バターで玉ねぎと舞茸を炒め、水と豆乳とオートミールを入れて茹でて、最後にアボカドとチーズを入れました。 いつもと違って玉ねぎとチーズも入れた…
お昼 １２：００ 目玉焼き、いんげん、まいたけ、アボカド半分 おやつ キットカットのピスタチオ味５個 今日のお昼は炭水化物抜きです。代わりにキットカット５個食べましたが… いつも同じようなメニューになってしまいます。 考えなくていいからラクです。…
昼は外食でしたが、夜からまた自炊開始します。 年末年始に食べ過ぎた分をリセットすべく、しばらくはダイエットメニューにしたいと思います。 ◆今年の節約目標 今年の目標としては、一週間の食費を５０００円以内にすることにしました。 １ヶ月で20,000円く…
あけましておめでとうございます❗️年末年始はひたすらのんびり過ごしています。年々、年末年始という感じが薄まっている気がします。 それは自分が独身であることが大きいのかなと思います。歳をとるにつれて、家族や親戚も少なくなり、親戚で集まることも無…
1年間の体重推移 年末なので、今年１年間の体重推移について記録です。 昨年の11月頃にダイエットを決意しましたが、なかなか痩せられず… 40代になると、痩せるのは難しいのかなーと、諦めかけました。 が、何度もくじけそうになりながらも、地道に続けた結…
昼12:00 焼きいも、キウイ2個、ショートブレッド 焼きいもの開き 夜からは記録なし！ 年末年始はたくさん食べるので、しばらく記録しない予定です。 自炊もほぼしないと思われます。 今日のお昼は最後の残飯整理で、キウイとさつまいも食べました。 ◆焼きい…
昼12:00 オートミール豆乳雑炊(えのき・しめじ・玉ねぎ入り)、アボカド 今日はアボカドは別にしました。 冷蔵庫に入れていたので、寒くて冷たくて歯が浮きます。 おやつ ブラックサンダー2個 夜19:30 昨日ののこり（汁だく） おやつ りんご１個、ブラックサ…
昼 12:00 豆乳きのこほうれん草アボカドオートミール 見た目がキモいです…アボカドも入れてしまいました。やっぱり、アボカドは生で食べた方が美味しい… 別々に食べるのが面倒だったんです。 おやつ いちごのブラックサンダー2個、ショートブレッド 夜 20:00…
昼は外食 おやつ クッキー3枚 夜 19:30 お鍋の残りでリゾット おやつ ブラックサンダーいちご 具が少し残っていたので、具入りのリゾットみたいになって美味しかった！ オートミールで作ろうとと思ってたのに、うっかりご飯で作ってしまいました。 お菓子が…
昼 12:00 目玉焼き、アボカド、いんげん、ポテト 最近こればっかり…賞味期限切れの卵と、残っていたポテトを食べ切りたかったので。 今日はアボカドも焼いてみました。寒いからあったかいものが食べたかったので焼いてしまいました。アボカドは加熱すると味…
昼 鍋の残りで雑炊 冷凍しておいた「えのき」と卵を追加して雑炊にしました。すりごまがたくさん入っている鍋だったので、ごまが効いていて美味しかった。 残さず最後まで食べきった！という達成感があります。節約になるので、今後も実践したいです。 間食 …
昼 外食 間食 クッキー数枚 夜 スーパーのお惣菜、パン、ハーゲンダッツ、赤ワイン、白ワイン チキンとポテトのチーズグラタンみたいな名前だったのに、ほぼポテトだった… 今日は買い物ついでに誘惑に負けて、お惣菜にしてしまいました。久々にスーパーのお…
昼 12:00 ゆで卵2、ブロッコリー、アボカド、豆乳プロテインオートミール 昨日は食べすぎたので、控えめにしたい日の定番ランチ。 間食 カレドショコラ10枚 夜19:00 一昨日の鍋の残り、アイス 習慣とダイエット 人は習慣化が全て、みたいなことを最近よく聞…
昼12:00 昨日の晩ごはんの残り 間食 カーボバランスベイクドチーズケーキ残り全部（4つ） 夜 19:00 鶏肉のお鍋 おやつ カレドショコラ6枚 お鍋の作りおき お鍋って実家では、家族で食べるので、あんまり残りません。次の日の朝に雑炊にして食べるというイメ…
昼12:00 目玉焼き、いんげん、ほうれん草、ブロッコリー、オートミールのお茶漬け 目玉焼きには、しょうゆ派。 間食 バームクーヘン 夜19:00 昨日の残りのブリの照り焼き、大根と鶏そぼろ煮、ブロッコリー、ご飯お代わり 大根の味が薄すぎた… 夜おやつ カー…
昼 12:00 ゆで卵2、ブロッコリー、バームクーヘン 間食 バームクーヘン追加 今日は体重測ったら、1kgも増えてましたー。食べた量で増減するのはわかっているけど、今日のお昼は少なめにしました。バームクーヘン食べたかったからというのもありますが… 夜 18…
昼 外食 昼飲み♪夜 パン アボカド 白ワイン 昼に食べすぎたので、調整するつもりが、パン１袋分を全て食べ切ってしまった。。。写真の２倍以上。食べ過ぎもそうなんですが、お昼にたくさん食べて飲んだので１万円くらい使ってしまいました。 お酒って高いな……
昼12:00 目玉焼き、いんげん、ブロッコリー、オートミール豆乳プロテイン 夜19:00 蓮根の甘酢和え、厚揚げの味噌マヨ和え 晩酌 ワイン、カレドショコラホワイトチョコ2/3くらい 最近、厚揚げをよく使います。週に一回は使っていると思います。厚揚げって食べ…
昼12:00 豆乳きのこオートミール 今日はYouTubeのリュウジさんのレシピです。きのこをバターで炒めてから水・豆乳・コンソメ・オートミールを入れて煮るという簡単なレシピです。ほうれん草と卵も入れました。 リュウジさんの動画は私にとって、料理を日常的…
昼12：00 昨日の夜のキャベツとじゃこの炒めの残りとご飯（写真なし） 間食 ホワイトチョコラスク2枚、メルティキスとろけるWhite１箱、ブラックサンダー１個、LOOKのホワイトチョコも１箱 食欲が暴走気味です。ご飯が少ないとその反動が来る感じです。 夜19…
昼 12:00 アボカド、親子丼風オートミール 見た目が悪いです…青ネギを買ってこないと！ 今日のオートミールは、玉ねぎと鶏肉の代わりにツナを入れてめんつゆで煮て、オートミール入れて、卵を最後に回しかけて、親子丼風オートミールー！ 間食:ヨックモック…
昼 12:00 外食で定食ランチ 間食 LOOKホワイトチョコレート1箱、チョコクッキー1、ナッツ ホワイトチョコレート大好き！ LOOKホワイトチョコ去年もお気に入りだったのですが、冬にしか売ってないようで、久々に見つけました。 冬になると、いろんなチョコ売…
昼 12:00 カニ玉オートミール雑炊、ヨックモック4枚夜 18:00 昨日の残り、バゲット、キャロットケーキパンはBOUL' ANGEというお店で買いました。 キャロットケーキ最近好きです。シチューは明日まで続きます…一人暮らしだからしょうがないです。 さつまいも…
